Aholkuak

1 Zure bizitzan atletismorik ez baduzu inoiz praktikatu. Ez hasi gogor entrenatzen. Aste bakoitzeko aldi pare bat entrenatzea ongi dago eta jar ezazu helburu eskuragarriak.

2 Berotzen du eta luzatzen du.
Ariketak hasterakoan berotzea eta bukatzerakoan luzatzea oso garrantzitsua da.

3 Aurrerapenak erregistratu.
Zure marka erregistratzen baduzu egunero, zure aurrerapenak ikusi ahal izango dituzu eta motibatuko zara.

4 Ez zaitez eror errutinan.
Ibilbidea aldatu behar duzu, ariketak ezberdinak egin dezakezu, egin itzazu ariketak taldean… ohitura ezberdinak hartzen.

5 Egin txekeo medikoa.
Ahalegin proba egin behar duzu, bihotzerako azterketa bat da eta zure limiteak ezagutzeko beharrezkoa da.

6 Zain ezazu zure elikadura.
Lesiorik ez izateko eta zure errendimendua hobetzeko oso
garrantzitsua da. Karbohidrato dituzten elikagaien kontsumoa aukeratzea, hala nola pasta, ogia, patata, arroza, egoskariak, etab.

7 Arropa eta oinetako egokiak aukera ezazu.
Arropa eguraldiaren arabera eta hark urraturik ez egitea garrantzitsua da. Zapatila on batzuk aukeratu lesioak saihesteko